Atelier collectif de Narrative Breathwork

Horaires : 19h – 21h

Il y a des tensions que tu portes depuis si longtemps que tu ne les reconnais plus.
Elles font partie de toi — comme une armure oubliée, comme un nœud dont tu as perdu le fil.
La culpabilité est l'une des émotions les plus somatisées du corps occidental.
Elle ne vit pas seulement dans la tête. Elle vit dans le diaphragme qui ne lâche pas, dans les épaules qui se resserrent, dans la gorge qui ne dit pas tout, dans le ventre qui porte ce qui n'a jamais été dit.
En juin, on ne parle pas. On respire.
On donne au corps la permission de ce que le mental reporte depuis des années.
Deux sessions. Une seule intention : laisser partir ce qui n'est plus à toi.

— Lâcher la culpabilité
🗓 Mercredi 3 juin 2026
La culpabilité est une émotion utile — jusqu'à ce qu'elle ne l'est plus.
Quand elle se fossilise dans le corps, elle devient un signal d'alarme qui ne s'éteint jamais.
Cette session, on va aller chercher la culpabilité là où elle vit vraiment : dans le système nerveux. On utilisera la respiration consciente pour créer du mouvement là où il y a eu blocage, pour faire circuler là où il y a eu gel, pour transformer là où il y a eu répétition.
Pas de jugement. Pas de performance.
Juste toi, ta respiration, et la possibilité d'un peu plus de légèreté.

— Vider son sac
🗓 Mercredi 17 juin 2026
Parfois ce n'est pas une émotion précise qu'on porte.
C'est une accumulation. Un trop-plein.
Cette session est une grande libération : on vide. Les tensions émotionnelles, les frustrations tues, les colères retenues, les tristesses différées. Tout ce qui attend dans les muscles, les articulations, le souffle court.
Le corps sait comment se libérer — il lui faut juste un espace suffisamment sûr pour le faire.
C'est ça qu'on crée ensemble.

Infos pratiques
📍 Centre Meïsō — Paris 13e
💶 50€ / session — 35€ tarif solidaire
👕 Viens avec des vêtements confortables, une bouteille d'eau et un carnet

🕯 Qu’est-ce que le Narrative Breathwork ?

Le Narrative Breathwork est une pratique de respiration consciente circulaire, inspirée des approches de respiration des années 60-70 (Rebirth, Holotropique) et des traditions yogiques (Pranayama).
Elle permet d’entrer dans un état de conscience élargi, où la respiration devient un mouvement d’intégration et de libération.

En se reliant à un thème symbolique — ici, la disparition et le lâcher-prise — le souffle réécrit les mémoires, apaise les tensions et ouvre un espace de clarté intérieure.

🌿 Bienfaits possibles

Chaque voyage est unique, mais les effets les plus fréquents incluent :
🌬️ Libération émotionnelle profonde
🌀 Détente du système nerveux
🌙 Apaisement du mental et du sommeil
🔥 Transformation des blocages anciens
🌊 Reconnexion au mouvement naturel du souffle
✨ Sensation de paix, de clarté et d’ouverture

🔔 Déroulé de l’atelier

1️⃣ Cercle d’accueil – Présence, intention et sécurité
2️⃣ Briefing – Comprendre le processus et les effets possibles
3️⃣ Respiration active – 40 à 50 minutes de voyage guidé
4️⃣ Intégration – Partage, silence, écriture ou repos

🌗 Avant la séance

✔️ Évite de manger 2 heures avant (et de boire trop juste avant)
✔️ Prépare un tapis, une couverture, une bouteille d’eau et un carnet
✔️ Porte des vêtements confortables
✔️ Crée un espace tranquille où tu te sens en sécurité

⚠️ Contre-indications

Cette pratique est puissante et n'est parfois pas accessible ou nécessite parfois un avis médical.
Contre-indications absolues (pratique déconseillée):
- Épilepsie— hyperventilation = risque de crise
- Antécédents de psychose ou schizophrénie
- Anévrisme (cérébral ou cardiovasculaire)
- Décollement de rétine
- Grossesse
- Chirurgie récente (abdominale, thoracique)

Contrindications relatives (encadrement médical nécessaire):
- Maladies cardiovasculaires sévères (insuffisance cardiaque, arythmies)
- Hypertension non contrôlée
- BPCO / asthme sévère
- Diabète de type 1 (hypoglycémie + hypocapnie = risque accru)
- Glaucome
- Ostéoporose sévère
- Dissociation chronique / dépersonnalisation sévère
- Trouble bipolaire en phase active
- Prise de certains médicaments (anticoagulants, benzodiazépines à haute dose)

Précautions contextuelles:
- État de deuil aigu ou trauma récent non stabilisé (sans accompagnement expérimenté)
- Jeûne prolongé le jour même
- Fièvre / état infectieux aigu


📩 Certificat médical éventuel à envoyer avant la séance à : marceau.coaching@gmail.com

📍 Infos pratiques

🕖 Horaire : 19h – 21h
💰 Tarif : 50 € / session • Pack 3 séances : 135 €
🎟️ Tarif réduit : étudiant·es, minima sociaux, autoentrepreneur·euses < 2 ans
📍 Lieu : Centre Meïsō Olympiades – Paris 13ᵉ

✨ Respirer ensemble, c’est traverser l’obscur pour retrouver la lumière.